Als activiteiten erg veel moeite kosten of pijn doen, dan kun je ze beter door een ander laten verrichten. Dit geldt in het bijzonder voor huishoudelijke taken die dagelijks terug komen. Wil je desondanks actief zijn in het huishouden, kijk dan eens naar onderstaande tips. Aanvullingen zijn bovendien van harte welkom!

Heb je zelf nog tips of aanvullingen die op deze lijsten ontbreken?
Stuur ze naar de rsiwebredactie

Keuken (koken, afwassen, keukenhulpjes)
Huishouding
Sloten en kranen
Boodschappen doen
Wassen, drogen, strijken

Keuken

Koken
Het belangrijkste advies bij koken is: maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Eet kant-en klaarmaaltijden, vraag vrienden en familie om voor je te koken, laat maaltijden aan huis bezorgen. Wil je toch zelf koken, denk dan aan de volgende zaken:

• Laat aardappelen en groenten schillen/schoonmaken.
• Kook voorgesneden en gewassen groenten.
• Gebruik diepvriesproducten.
• Ga 1 x per maand met een vriend(in) naar de supermarkt en sla houdbare dingen in. Laat je helper die dan ook voor je in de kasten zetten.
• Gebruik geen mes om een plastic zak of verpakking open te maken, maar pak een schaar.
• Gebruik beide handen om zware en hete pannen te tillen, melkpakken open te maken en dienbladen te dragen.
• Vul een pan water beker voor beker.
• Gebruik een lichtgewicht waterkoker.
• Kook in de magnetron, vooral kleine of eenpersoonsporties. Voordeel: geen zware pannen, minder water, minder afwas, want je kunt uit de schaal eten.
• Gebruik een keukenmachine voor hakken/snijden.
• Licht bevroren vlees snijdt het gemakkelijkst.
• Gebruik zoveel mogelijk producten die kant- en klaar zijn voor gebruik: bv potje met gehakte knoflook in olie.
• Voorkom aardappelen schillen door alternatieve aardappelproducten in de oven/magnetron.
• Meer tips en handige recepten:
  Jeanne Doomen heeft het boekje ‘Lekker eten zonder handomdraai’ geschreven, specifiek gericht op mensen met RSI-klachten. Lees meer
• Op http://www.reumafonds.nl/ kun je gratis een kookboekje downloaden, geschreven door o.a. Joop Braakhekke, speciaal voor mensen die hun handen en polsen niet goed kunnen belasten. Ook handig voor RSI-patienten dus. Je kunt het ook per e-mail bestellen, je krijgt dan een acceptgiro meegestuurd voor twee euro verzendkosten.

Aanrecht

• Als je klein bent, koop dan een krukje (zo een dat geschikt is voor kinderen). Zet het bij het aanrecht en ga erop staan. Zo hoef je niet met opgetrokken schouders te werken.
• Zet dingen die je veel gebruikt voor het grijpen (bv een vaas met spatels, pannenkoekenmes, gardes, houten lepels, schaar etc).
• Laat zwaarlopende laden en kastdeurtjes repareren of vervangen.

Afwassen

• Gebruik een afwasmachine.
• Afwassen met een sponsje in plaats van een borstel (Handvat, 01/97).
• Afwasteil op het aanrecht of een verhoging.
• Te koop bij Blokker: prettige vaatkwast met dikke, zachte greep aan de steel (softgrip).

Bestek en servies

• Laat messen regelmatig slijpen.
• Gebruik bestek met een dikke handgreep of gehoekt bestek, bv uit de Thuiszorgwinkel.
• Maak zelf een dikke handgreep met isolatiemateriaal of met handvatverdikker.
• Gebruik licht campingbestek.
• Met buigzame rietjes kun je drinken zonder het hoofd te buigen.
• Plastic glazen en bekers zijn lichter.
• Beker met neusuitsparing om rechtop te kunnen drinken.
• Beker met twee grepen en tuit.
• Bekerhandvat voor drinkbekers en spoelglazen.
• Beker met duimsteunen.
• Campingservies.
• Plastic borden met hoge rand.
• Te koop bij Blokker: theeglas met grip maar zonder oren (Vision antraciet).

Keukenhulpen

• Pottenopener ‘Jarkey’ verbreekt het vacuüm, zodat je de pot gemakkelijk kunt openen.   
• Draai schroefdoppen niet helemaal vast.
• Gebruik rubberen schroefhulp voor meer grip.
• Sla met kurkentrekker gat in deksel van een pot.
• Gebruik electrische blikopener.
• Geruik melkpakopener.

Inschenken en brood smeren

• Laat anderen zelf thee of koffie inschenken.
• Zet je kop of mok in de gootsteen en laat de kan voorover hellen zonder hem op te tillen om te kunnen inschenken.
• Schenk dichtbij je lichaam in plaats van met gestrekte arm.
• Gebruik een broodplank met opstaande randen in een hoek voor eenhandig gebruik.

Huishouding

• Vraag hulp in de huishouding bij Thuiszorg of een stagaire van een school voor gezinsverzorgenden.
• Als je zelf je huis schoonmaakt: werk kamer voor kamer, verdeeld over verschillende dagen met vaak een pauze tussendoor.
• Gebruik een plumeau.
• Kruimeldief, rolveger.
• Vuilnisbak met voetpedaal.
• Gebruik ellebogen/knieen/voeten voor lift, wc en wasmachine.
• Doe de plantengieter niet vol met water.
• Dienblad met antisliplaag en opstaande randen.
• Zet op iedere verdieping een stofzuiger.
• Zeil, Novilon of marmoleum zuigt makkelijker dan vloerbedekking.
• Stofzuig liever niet. Elk geval: zuig niet langer dan 5 of 10 minuten achter elkaar.
• Gebruik hele dunne vaatdoekjes, die zijn hanteerbaarder.
• Dweilen uitwringen hoeft niet meer als je een vloerwisser met uitwringemmer gebruikt.

Sloten en kranen

• Sluit in huis de deuren niet of laat het zoveel mogelijk door anderen doen.
• Verbeter de grepen en sleutels.
• Doe zo weinig mogelijk sleutels aan een bos.
• Gebruik een sleutelhouder of –verbreder.
• Pas op voor moeilijk te sluiten toiletdeuren. Maak zelf een kaart met 'bezet' die je aan de buitenkant van de deur kunt hangen.
• Gebruik een kraanopener.

Boodschappen doen

• Doe dagelijks boodschappen zodat je nooit veel hoeft mee te nemen.
• Zoek winkels uit waar de medewerkers behulpzaam zijn.
• Leg een omgekeerd winkelmandje (in de lengte) in de kar. Doe daarop een of twee mandjes in de breedte. Zo hoef je de spullen die je koopt niet te diep neer te zetten en uit te halen om op de band te zetten. Het scheelt de helft!
• Rijd het winkelwagentje met de boodschappen naar je auto of fiets en laad 1 voor 1 over.
• Doe de boodschappen niet in een doos of grote tas (veel te zwaar), maar verdeel het gewicht over enkele plastic draagtassen. Neem altijd enkele draagtassen mee naar de winkel.
• Rijd je fiets met boodschappen zo ver mogelijk het huis in of gebruik een boodschappenwagentje.
• Ga naar de winkel, doe je boodschappen en laat je boodschappen vervolgens door de winkel inpakken en thuisbezorgen. Dit kan onder meer bij Super de Boer en kost 1 euro per keer inclusief het thuisbezorgen. Erg handig als je toch veel zware boodschappen nodig hebt. Scheelt veel gesjouw.
• Gebruik een billfold portomonnee met weinig kleingeld.
• Gebruik een heuptas of een rugzak.

Wassen, drogen, strijken

• Hang de was op binnen over lijnen zonder knijpers, liefst op een wasrek.
• Gebruik een wasdroger.
• In de slacentrifuge kun je dingen drogen die je niet kunt wringen, bv badpak.
• Deel kasten zo in, dat wat je vaak nodig hebt, vooraan ligt.
• Wasbox op wieltjes in plaats van een wasmand.
• Strijk liever niet! In noodgevallen: strijk langzaam, zittend, zonder te drukken en zet de strijkplank op elleboog/taillehoogte.
• Doe geen sokken in elkaar.
• Vouw de was niet op.