Zet-je-stoel-goed-dag

Omroep Gld - logoHoe wij zitten als we zitten

Hoe zit jij voor je computer of als je op je smartphone bezig bent? Op 18 oktober was het de Zet-je-stoel-goed-dag en Radio Gelderland heeft op die dag Reint Alberts, bestuurslid van onze vereniging en fysiotherapeut, geïnterviewd in het programma 3 van vandaag. Hoe zit je dan wel goed en waar moet je op letten? Klik op Lees meer voor meer informatie.

 

Hoe zit je goed?

We zitten een groot deel van de dag en als je klachten wilt voorkomen, dan moet je dat wel op een goede manier doen. Je kunt veel op internet vinden over hoe dat moet, maar Reint geeft je daarvoor de volgende tips.

Zorg ervoor:
•    dat je beeldscherm (met de bovenkant) op ooghoogte staat;
•    dat je knieën iets onder je heupen zijn als je zit;
•    dat je onderarmen in een hoek van 90° kunnen staan met je bovenarmen;
•    dat je recht zit;
•    dat je het computerwerk afwisselt met iets anders;
•    dat je niet te lang achter elkaar zit;
•    dat je veel micropauzes neemt.

Advies

Let op je houding, zit recht en pauzeer regelmatig. Word je ieder half uur 3 x bewust van je houding. Gebruik daar eventueel pauzesoftware voor om je aan de tijdstippen te herinneren. En bellen kun je ook lopend doen.

 

Steun RSI-vereniging

Nog geen lid?