Vrije tijd

Veel mensen met RSI-klachten willen graag tips om hun hobby's te kunnen blijven doen.
Op deze pagina een begin met tips.

Graag ontvangen we jouw tips of aanvullingen: stuur ze naar de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. !

Lezen en schrijven

  • Gebruik een dikke pen of een extra dik potlood. Een vulpen schrijft licht, maar de tekst vervaagt na een tijdje.
  • Schrijf je thuis met meer plezier dan op je werk? Vraag of je werkgever dezelfde pennen/potloden voor je bestelt.
  • Houd het boek niet vast maar leg het neer: op tafel of op je schoot met je benen op een steun, of leg het boek op een kussentje op je schoot.
  • Zorg dat je je hoofd niet te veel naar beneden houdt; dit geeft onnodige spanning in je nek.
  • Gebruik een standaard voor kookboeken. Span er een stevig stuk elastiek omheen, zodat het boek open blijft op de juiste pagina.
  • In plaats van een standaard voor kookboeken kun je een portable documenthouder gebruiken, te koop bij de kantoorboekhandel voor circa 10 euro (booklift copyholder van het merk Fellowes).
  • Maak het je gemakkelijk met een plank op maat die je over de leuningen van een leunstoel legt en zet daar je standaard op.
  • Als lezen te zwaar is kun je ingesproken boeken huren of lenen bij de bibliotheek.

 

Koken

 

Telefoneren

Telefoneren is natuurlijk niet echt een hobby, maar als je toch regelmatig telefoneert:

  • Gebruik bij voorkeur een handsfree telefoon of een headset.
  • Met een draagbare telefoon kun je lekker rondlopen en bewegen. Dit houdt de bloedsomloop op gang.
  • Wissel regelmatig van hand als je de hoorn toch moet vasthouden.

 

Tuinieren

  • Gebruik vooral vaste planten: die hoef je niet steeds te vervangen en ze kunnen goed voor zichzelf zorgen.
  • Plant in vakken en doe niet meer dan één vak per keer.
  • Plant dicht op elkaar, dan krijgt onkruid minder kans. Of strooi houtsnippers of cacaodoppen tussen de planten om onkruid (en wieden!) te voorkomen.
  • Durf over te stappen op een wat meer verwilderde tuin of een stukje grasland met wilde planten.
  • Grote klussen, zoals het snoeien van heggen, bomen en struiken, kun je twee keer per jaar aan een tuinman vragen. Vertel duidelijk hoe je de klus gedaan wilt hebben.
  • Ga ontspannen met gereedschap om. Rozen snoeien? Houd de schaar dan tussen het knippen door losjes vast. Niet krampachtig vasthouden, maar vrij in de hand laten hangen!
  • Er zijn ook speciale snoeischaren te koop voor mensen die wat minder goed hun handen kunnen gebruiken.
  • Om snoeiwerk te voorkomen kun je kiezen voor bomen, struiken of klimmers die niet gesnoeid hoeven te worden.
  • Verspreid de werkzaamheden in de tuin over langere tijd en wissel de verschillende activiteiten af om te voorkomen dat de pijn toeneemt. Bijvoorbeeld door afwisselend een paar minuten te wieden, te snoeien, te graven, te pauzeren, of te vegen.
  • Er zijn verschillende aangepaste gereedschappen te koop. Voor meer informatie: M & Hulp, telefoon 0493-317210 of http://www.menhulp.nl.

 

Meer lezen?

  • Een aanrader is het boek The forever Garden (in het Engels, ISBN 1875657703), met daarin aandacht voor de voordelen van tuinieren als fysieke bezigheid en uitgebreide informatie hoe je op een aangepaste manier kunt tuinieren.
  • Het boek Gehandicapten en bejaarden in de tuin en tuinbouw, ISBN 9024411777 is te bestellen via de website van Bureau Aangepast Groen, www.aangepastgroen.nl.

Steun RSI-vereniging

Nog geen lid?