Tips in en rondom huis

Als activiteiten erg veel moeite kosten of pijn doen, dan kun je ze beter door een ander laten verrichten. Dit geldt in het bijzonder voor huishoudelijke taken die dagelijks terug komen. Wil je desondanks actief zijn in het huishouden, kijk dan eens naar onderstaande tips. Aanvullingen zijn bovendien van harte welkom!

Keuken (koken, afwassen, keukenhulpjes)
Huishouding
Sloten en kranen
Boodschappen doen
Wassen, drogen, strijken

Keuken

Koken
Het belangrijkste advies bij koken is: maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Eet kant-en-klaarmaaltijden, vraag vrienden en familie om voor je te koken, laat maaltijden aan huis bezorgen. Wil je toch zelf koken, denk dan aan de volgende zaken:

  • Laat aardappelen en groenten schillen/schoonmaken.
  • Kook voorgesneden en gewassen groenten en aardappelen (zoals krieltjes, partjes of schijfjes).
  • Gebruik diepvriesproducten.
  • Ga 1 x per maand met een vriend(in) naar de supermarkt en sla houdbare dingen in. Laat je helper die dan ook voor je in de kasten zetten.
  • Gebruik geen mes om een plastic zak of verpakking open te maken, maar pak een schaar.
  • Gebruik beide handen om zware en hete pannen te tillen, melkpakken open te maken en dienbladen te dragen.
  • Wil je aardappelen, groente of pasta afgieten? Schuif zware pannen over het aanrecht in plaats van ze op te tillen. Steun met een hoek van de pan op het aanrecht, zet een vergiet in de gootsteen en laat daar de inhoud in glijden.
  • Vul een pan water beker voor beker.
  • Gebruik een lichtgewicht waterkoker.
  • Kook in de magnetron, vooral kleine of eenpersoonsporties. Voordeel: geen zware pannen, minder water, minder afwas, want je kunt uit de schaal eten.
  • Gebruik een keukenmachine voor hakken/snijden.
  • Licht bevroren vlees snijdt het gemakkelijkst.
  • Gebruik zoveel mogelijk producten die kant- en klaar zijn voor gebruik: bijvoorbeeld potje met gehakte knoflook in olie.
  • Voorkom aardappelen schillen en gebruik alternatieve aardappelproducten voor in de oven/magnetron.
  • Meer tips en handige recepten:
    Jeanne Doomen heeft het boekje Lekker eten zonder handomdraai geschreven, specifiek gericht op mensen met RSI-klachten. Lees meer
  • Klik hier en download een gratis een kookboekje, geschreven door o.a. Joop Braakhekke, speciaal voor mensen die hun handen en polsen niet goed kunnen belasten. Ook handig voor RSI-patienten dus.

 

Aanrecht

  • Als je klein bent, koop dan een krukje (zo een dat geschikt is voor kinderen). Zet het bij het aanrecht en ga erop staan. Zo hoef je niet met opgetrokken schouders te werken.
  • Zet dingen die je veel gebruikt voor het grijpen (bijvoorbeeld een vaas met spatels, pannenkoekmes, gardes, houten lepels, schaar enz.).
  • Laat zwaar lopende laden en kastdeurtjes repareren of vervangen.

 

Afwassen

  • Gebruik een afwasmachine.
  • Was af op de Scandinavische manier: eerst alles afwassen, daarna alles afspoelen met lauw water. Niet afdrogen, maar op een afdruiprek laten drogen. O.a. bij Ikea en Blokker kun je afdruiprekken en afdruipbakjes voor bestek kopen. Bij hard water krijg je wel snel vlekken. Droog dan wel het bestek af.
  • Was af met een sponsje in plaats van een borstel (Handvat, januari 1997).
  • Zet je afwasteil op het aanrecht of een verhoging.
  • Te koop bij Blokker: prettige vaatkwast met dikke, zachte greep aan de steel (softgrip).

 

Bestek en servies

  • Laat messen regelmatig slijpen.
  • Gebruik bestek met een dikke handgreep of gehoekt bestek, bijvoorbeeld uit de Thuiszorgwinkel.
  • Maak zelf een dikke handgreep met isolatiemateriaal of met handvatverdikker.
  • Gebruik licht campingbestek.
  • Met buigzame rietjes kun je drinken zonder het hoofd te buigen.
  • Plastic glazen en bekers zijn lichter.
  • Beker met neusuitsparing om rechtop te kunnen drinken.
  • Beker met twee grepen en tuit.
  • Bekerhandvat voor drinkbekers en spoelglazen.
  • Beker met duimsteunen.
  • Campingservies.
  • Plastic borden met hoge rand.
  • Te koop bij Blokker: theeglas met grip maar zonder oren (Vision antraciet).

 

Keukenhulpen

  • Pottenopener ‘Jarkey’ verbreekt het vacuüm, zodat je de pot gemakkelijk kunt openen.   
  • Draai schroefdoppen niet helemaal vast.
  • Gebruik een rubberen schroefhulp voor meer grip.
  • Sla met een kurkentrekker een gat in het deksel van een pot.
  • Gebruik een elektrische blikopener.
  • Gebruik een melkpakopener.

 

Inschenken en brood smeren

  • Laat anderen zelf thee of koffie inschenken.
  • Zet je kop of mok in de gootsteen en laat de kan voorover hellen zonder hem op te tillen om te kunnen inschenken.
  • Schenk dichtbij je lichaam in plaats van met gestrekte arm.
  • Gebruik een broodplank met opstaande randen in een hoek voor eenhandig gebruik.

 

Huishouding

  • Vraag hulp in de huishouding bij het loket van de Wmo van de gemeente of een stagaire van een school voor gezinsverzorgenden.
  • Als je zelf je huis schoonmaakt: werk kamer voor kamer, verdeeld over verschillende dagen met vaak een pauze tussendoor.
  • Gebruik een plumeau.
  • Gebruik een kruimeldief, rolveger, of een oplaadbare kruimeldief met lange steel (o.a. Electrolux).
  • Gebruik een vuilnisbak met pedaal.
  • Gebruik ellenbogen/knieën/voeten voor lift, wc en wasmachine.
  • Doe de plantengieter niet vol met water.
  • Gebruik een dienblad met antisliplaag en opstaande randen.
  • Zet op iedere verdieping een stofzuiger.
  • Zeil, Novilon of Marmoleum zuigt makkelijker dan vloerbedekking.
  • Stofzuig liever niet. Stofzuig niet langer dan vijf of tien minuten achter elkaar.
  • Gebruik hele dunne vaatdoekjes, die zijn hanteerbaarder.
  • Dweilen uitwringen hoeft niet meer als je een vloerwisser met uitwringemmer gebruikt.

 

Sloten en kranen

  • Sluit in huis de deuren niet of laat het zoveel mogelijk door anderen doen.
  • Verbeter de grepen en sleutels.
  • Doe zo weinig mogelijk sleutels aan een bos.
  • Gebruik een sleutelhouder of –verbreder.
  • Pas op voor moeilijk te sluiten toiletdeuren. Maak zelf een kaart met 'bezet' die je aan de buitenkant van de deur kunt hangen.
  • Gebruik een kraanopener.
  • Vervang gewone kranen door kranen met eengreepsbediening (hendel).

 

Boodschappen doen

  • Doe dagelijks boodschappen zodat je nooit veel hoeft mee te nemen.
  • Zoek winkels uit waar de medewerkers behulpzaam zijn.
  • Leg een omgekeerd winkelmandje (in de lengte) in de kar. Doe daarop een of twee mandjes in de breedte. Zo hoef je de spullen die je koopt niet te diep neer te zetten en er uit te halen om op de band te zetten. Het scheelt de helft!
  • Rijd het winkelwagentje met de boodschappen naar je auto of fiets en laad één voor één over.
  • Doe de boodschappen niet in een doos of grote tas (veel te zwaar), maar verdeel het gewicht over enkele plastic draagtassen. Neem altijd enkele draagtassen mee naar de winkel.
  • Rijd je fiets met boodschappen zo ver mogelijk het huis in of gebruik een boodschappenwagentje.
  • Ga naar de winkel, doe je boodschappen en laat je boodschappen vervolgens door de winkel inpakken en thuisbezorgen. Dit kan onder meer bij Super de Boer en kost 1 euro per keer inclusief het thuisbezorgen. Erg handig als je toch veel zware boodschappen nodig hebt. Scheelt veel gesjouw.
  • Gebruik een billfold portemonnee met weinig kleingeld.
  • Gebruik een heuptas of een rugzak.

 

Wassen, drogen, strijken

  • Hang de was binnen op over lijnen zonder knijpers, liefst op een wasrek.
  • Gebruik een wasdroger.
  • In de slacentrifuge kun je dingen centrifugeren die je niet kunt wringen, bijvoorbeeld een badpak.
  • Deel kasten zo in, dat wat je vaak nodig hebt, vooraan ligt.
  • Gebruik een wasbox op wieltjes in plaats van een wasmand.
  • Strijk liever niet! In noodgevallen: strijk langzaam, zittend, zonder te drukken en zet de strijkplank op ellenboog-/taillehoogte.
  • Doe geen sokken in elkaar. Gebruik een ladeverdeler (Ikea) om je lade in vakjes in te delen. In ieder vakje doe je een paar sokken.
  • Vouw de was niet op. Hang broeken, blouses en truien op een kleerhanger (op kleur) in de kast.

Steun RSI-vereniging

Nog geen lid?