Tips voor vervoer

Als activiteiten te veel moeite kosten of pijn doen, moet je ze achterwege laten. Je kunt je dan beter laten rijden! Wil je toch jezelf vervoeren, let dan op de volgende tips.


Heb je zelf nog tips of aanvullingen die op deze lijsten ontbreken? Stuur ze naar de webredactie.

Fietsen

Handremmen zijn voor de meeste RSI-patiënten te zwaar. Een fiets met een terugtraprem kan een oplossing zijn, maar die hebben meestal geen versnelling. Er zijn wel fietsen met een terugtraprem en meer versnellingen. Nog fijner is een fiets met trapondersteuning (e-bike). Het waait nog al eens in ons land en als je dan zwaar moet trappen komt er veel gewicht op de handen terecht.

  • Gebruik een fiets zonder handremmen.
  • Een hoog stuur (zoals bij een omafiets) belast de armen en handen minder.
  • Denk eens aan een ligfiets met onderstuur. Hierdoor worden armen en handen haast niet belast.
  • Gebruik fietshandschoenen.
  • Gebruik warme handschoenen, ook in de lente-, zomer- en herfstperiode als het fris weer is en niemand anders ze aan heeft. Het valt bijna niemand op. Als je vingers warm blijven doen ze minder pijn.
  • Gebruik vleugelhandvatten of gelhandvatten (of isolatiebuis om het stuur) om klappen op te vangen.
  • Leer fietsen zonder handen, zodat je op een rustige weg op een veilige manier even je armen kunt ontlasten.
  • Zet het zadel goed naar voren, zodat je niet te veel op je stuur hoeft te leunen.
  • Pomp banden niet zelf hard op, maar laat het doen bij de betaalde fietsenstalling of garage.
  • Als je niet meer durft te fietsen omdat je soms plotseling door je polsen zakt (uitval), dan kan een polsband een oplossing zijn. Er zijn verschillende soorten zachte (soft) en harde braces. Je kunt ze zelf kopen, maar als een specialist de brace voorschrijft, dan worden de kosten soms vergoed vanuit de basisverzekering. Lees hier meer.

 

Autorijden

  • Een middensteun tussen de voorstoelen is heel prettig bij RSI. Je kunt dan tijdens het rijden met je (rechter)arm leunen op de armsteun.
  • Schakelen kan pijnlijk zijn: laat je informeren over de voordelen van een automaat. Maak eerst een proefrit in een auto met automaat voordat je tot deze (dure) aanschaf overgaat.
  • Als je veel schakelen wilt vermijden kun je beter niet in de stad gaan rijden.
  • Nog een optie om schakelen te vermijden: laat je zoveel mogelijk rijden.
  • Let bij de aanschaf van een nieuwe of tweedehands auto op de verstelmogelijkheden van het stuur. Kan dit omhoog/omlaag, of naar je toe/van je af?
  • Een vlakke laadbak is gemakkelijk bij het in- en uitladen.
  • Gebruik de wachttijd voor het stoplicht om je armen te bewegen. Zet de versnelling in de vrijstand en zet de auto eventueel ook nog op de handrem voordat je 'los' gaat. Dit is vooral handig als je wat langer moet wachten, bijvoorbeeld bij een spoorwegovergang.
  • Een RSI'er heeft baat bij een auto met standaard cruise control. Dan hoeft de voet niet op het gaspedaal en is het voor de armen prettiger leunen (Handvat, februari 2002).
  • Met of zonder stuurbekrachtiging?
    Een auto zonder stuurbekrachtiging rijdt volgens sommigen prettiger, omdat je 'grove' bewegingen gemakkelijker kunt uitvoeren dan subtiele. Probeer voor je overgaat tot de aanschaf van stuurbekrachtiging eerst het rijden met een auto zonder deze voorziening. Let vooral op handelingen als in- en uitdraaien bij het parkeren, straatje keren, enz. Als dit te zwaar gaat kun je de aanschaf alsnog overwegen.
  • Zet je linkerbeen gebogen neer zodat je linkerarm enigszins op dat been kan steunen terwijl je rijdt.
  • Soms is autorijden (tijdelijk) onmogelijk. Als je er teveel klachten door krijgt, moet je het niet meer doen. Niet alleen voor je eigen veiligheid, maar ook voor die van anderen.

Steun RSI-vereniging

Nog geen lid?